[액티비아 체험 13일차] "간식으로서 요구르트의 효용"
마치 '과학 논문'의 제목 같지요? 오늘은 과학적인(?) 비교를 다루는 주제의 이야기를 준비해봤어요^_^
요즘 남녀 불문하고 다이어트에 관심 많으시지요? 그렇다면 액티비아 요구르트의 열량은 과연 어느 정도일까요? 여러분들께서 평소에 많이 드시는 간식 및 식품과 비교해보았어요. 일단 청코너~ 마시는 액티비아 9종, 떠먹는 액티비아 7종 총 16종이구요, 홍커너~ 비교 대상은 과자, 사탕, 초콜릿, 콜라, 아이스크림콘 등 총 22종의 식품이에요.
왼쪽의 표는 각 식품에 따른 환산 열량을 정리한 거에요. 환산 열량은 제가 임의로 만든 용어인데, 각 식품 100mL(액체인 경우) 또는 100g(고체인 경우)을 기준으로 열량을 구한 것이지요. 이 환산 열량이 가장 낮은 것부터 높은 것까지 정리해서 순위를 매겨보았어요.
우리의 액티비아는 총 38가지 식품 중에서 5위~22위에 분포하고 있으니, 상당히 낮은 열량을 가지고 있다는 것을 알 수 있어요. 환산 열량이 가장 낮은 액티비아는 '마시는 액티비아 블루베리'이고(오~~~), 떠먹는 액티비아 중에 가장 열량이 낮은 것은 '달지 않은 플레인'이네요.
그런데 환산 열량은 제가 여러가지 식품들을 단순히 열량만 비교하기 위해 만들어 본 거라서 한계가 있어요. 즉, 우리는 어떤 식품을 먹을 때 100mL 또는 100g으로 먹지는 않으니까, 1회 섭취량에 따른 열량을 비교해볼 필요가 있겠지요?
오른쪽의 표는 각 식품별 1회 섭취량에 따른 열량의 순서대로 순위를 매겨본 거에요. 역시 우리의 액티비아는 4위~24위, 매우 성적이 좋네요. 24위인 액티비아 Fresh 자몽파인애플이 좋아보이지 않으시다고요? 25위인 시리얼의 환산 열량은 24위인 액티비아 Fresh 자몽파인애플보다 무려 4배 이상 열량이 높기 때문에, 사실 한 등수 차이라고 말하기 민망할 정도로 간격이 커요. 다시 말하면 액티비아 요구르트는 다른 간식에 비해 열량이 낮아서, 다이어트에 도움되는 간식이라고 할 수 있겠네요. 물론 장 건강도 보너스로 챙길 수 있구요.
(여담이지만, 술이 생각보다 열량이 낮지요? 그러나 술은 한 번에 1잔만 먹는 것이 아니고, 게다가 안주와 함께 먹기 때문에 이대로만 생각하시면 곤란해요^^)
오늘 아침에도 식사 후에 액티비아 플레인을 마셨어요. 내일이면 액티비아 14일 체험단도 끝나네요. 좋은 체험 후기 기대해주세요~
* 액티비아 홈페이지에 잘못 표기된 내용이 두 가지 있는 것 같아서 확인 부탁드립니다.
1) 액티비아 딸기는 80mL, 80kcal라고 표기되어 있는데, 실제로는 130mL, 115kcal이에요.
2) 액티레귤라리스 소개 페이지에 농후발효유의 유산균이 "1억만 마리/mL 이상"이라고 표기되어 있는데, 농후발효유의 기준은 "1억 마리/mL 이상"이므로 잘못 표기된 것 같아요.
* 자료출처: http://www.activia.co.kr
http://terms.naver.com/list.nhn?cid=706&categoryId=2981&mobile
